綠茶の部落格: 2012-07-08

2012年7月13日星期五

Bike Route - 合興>八五山

Total Distance: 19.81 km
Total ascent: 674 m
Level of difficulty: ★★
Rotue: 合興車站 > 內灣 > 尖石 > 嘉樂 > 八五山
Map

Bike Route - 合興>宇老

Total Distance: 24.36 km
Total ascent: 1268 m
Level of difficulty: ★★★★
Rotue: 合興車站 > 內灣 > 尖石 > 那羅 > 宇老
Map

想必騎公路車的車友應該不會不知道這台 Garmin Edge 500 車錶。(此 Garmin Edge 500 簡稱 Edge 500 )

但應該也有部分車友使用一段時間，發現記憶體不足無法紀錄航跡的問題。又不知道如何處理綠茶就在此教導一下，如何刪除 Edge 500 內的 GPX 航跡資料，在此先說明 Edge 500 先天就有的殘缺的問題，為何會這樣說呢？因為它內建大腦不足只有 50 MB，所以容易造成腦記憶不足現象而無法儲存紀錄航跡資料，這個問題在 2.50 版本之前是個擾人的問題點。因為都必須將 Edge 500 連接到電腦後，利用檔案總管去移除它 (在此就不多談)。

如何刪除 Edge 500 GPX 航跡紀錄就依照下面方式來做( Follow me! )

2012年7月12日星期四

2012-0712 夜騎-大古山

今晚夜騎第一次來參加明君哥、詹凱、萬祥三位，合計 10 人來參予這次夜騎活動。

今夜騎著單車吹著晚風真是舒服，沿路大家用 30 左右的均速前進，一直騎到埔心碰到紅綠燈停下來，發現地上如此多的鳥大便，頭往上看驚訝的很一大群的家燕，在電線上排排站有如閱兵歡迎我們而來。

到山腳小七買了兩杯中冰拿鐵，一邊掛著一杯騎大古山上山賞夜景，這樣自己感覺有像小七外送員，哈哈～到 151 高地涼亭一邊喝咖啡一邊聊天，又吹著晚風，真是好愜意！

Distance: 46.74 km
Summary: 8619 km
Avg. Speed: 25 km/h
Calories: 1049 C
Join biker: 綠茶、蛇哥、伯堅、小瑛、詹凱、信評、明君哥、萬祥、阿振、龍老大
夜騎實際路線圖

2012年7月11日星期三

2012-0711 慢跑普忠路

今傍晚跑步 2 公里來測試關閉「3G」與「行動數據」，而單使用 GPS 來執行 Sport Tracker APP 程式，軌跡路線沒什麼問題,，只不過有幾處速度有點怪怪的，明早再來測試看看！

雙倍提供使用導航省電小撇步，先開啟程式並先行定位後，關閉「3G」與關閉「行動數據」後，再開始導航跑步，如需路上拍照(建議開啟 3G 後，拍照確認照片不會顛倒！這點明早再次確認)，跑步結束上傳路線與照片，務必先開啟 3G 與行動數據後上傳即可。

之前還以為非要開啟 3G 才可用 GPS 導航功能，今天測試果真可以使用導航。太好了！

補充一下：開 3G 會使用A-GPS (有遮蔽物下,如屋內都可以定位)，但如關閉 3G 只會開啟 GPS 不可在遮蔽物下或屋內會造成無法定位。所以在屋內要開啟 3G or WiFi 才可定位。

Running Info.

Distance: 2.10 km
Duration: 00:10:59
Avg Speed: 11.4 km
Avg Pace: 05:14
Summary: 45.53 km

[iAPP-Free] Sports Tracker

● Sports Tracker

跑步族有福氣囉！Sports Tracer 是一款慢跑族必備的軟體，結合了 GPS 路線軌跡紀錄、紀錄跑步距離、步速、時間、熱量消耗、最大速度等等，甚至還能於跑步當中拍照於路線軌跡上紀錄內，也可立即將紀錄分享給 Sports Tracker、Facebook、Tiwtter 好友，此紀錄資料將會與電腦網站連結同步開啟，讓你更清楚了解你跑步的相關資訊，真是一套不錯的 APP 分享給大家，其實要拿去騎單車使用也是相當不錯的。

直接用iPhone掃描我

2012-0710 慢跑桃園高鐵

● 2012-0710 慢跑(新生路小七-桃園高鐵)
今晚沒有在家附近慢跑，而是與車友相約從新生路小七→桃園高鐵跑來回距離10 公里，約定晚上 7 點集合， 7 點 15 分準時出發，此時等待出發慢跑有：阿振、龍老大、綠茶，但下午聽俊瑋也要來跑步但不見蛋，不管出發吧！大家穩著步伐一口氣跑到桃園高鐵，哇！第一次這樣跑來高鐵，感覺還不賴。此時休息不到一會兒，後面出現遲到的俊瑋身影，他說我們出發有看見我們身影後追，但奇怪怎麼追都追不到我們，還說跑到口吐白沫還是追上我們，哈哈！所以下次約跑遲到，只能高鐵見喔！

Running Info.
Distance: 5.06 km
Duration: 00:25:59
Avg Speed: 11.7 km
Avg Pace: 05:08

2012年7月10日星期二

真的有夠瘋

●瘋系列 - 武嶺200K

台灣單車協會眾多，大部分協會舉辦的挑戰賽，車友們多多少少都有去參加幾場，體驗一下眾多車友一同騎乘自行車去挑戰最後的終點，只要在賽事關門時間到達終點，就會有漂亮的妹妹獻上完賽紀念獎章與完賽證明，此表示車友已完騎挑戰路線。

說到長程 200K 的挑戰賽，大部分車友都會知道 Never Stop 舉辦的西濱 200K ，這賽事每年都會舉辦也有相當多的車友會去參加挑戰自我，看是否可以於13小時30分內完成挑戰賽，甚至車友自我挑戰去年成績，這個活動路線大部分都是平路，路線基本上沒有什麼高山，最多來回會有一趟是逆風吃沙比較累一點，但大部分的車友只要有練習都可以完賽，回想當初事隔十多年沒有騎單車的我，突然想要騎單車運動強身，直接買一台鋼管公路車也是現在這一台，騎不到 2 個月的我，無意間上網看見 Never Stop 舉辦一場西濱 200K 的挑戰活動，就給二話不說就給它報名參加，當時不知那來的種，路線從永安漁港-大甲來回，想說來挑戰自我看可否完賽，挑戰賽前還自我模擬賽事路線騎了一趟，但沒有到騎最後永安有個三角型的路線。導致比賽當天不知還有這段路線體力有點吃不消，最後硬撐到達終點腳還跨不出單車外，總時間： 11 小時 8 分，真是讓我難忘的回憶！

2012年7月9日星期一

里德咖啡 - 義大利金牌咖啡豆

哇勒～咖啡豆快要見底了～快斷糧～快斷糧～豆子可是我的精神食糧，等下快來去補貨一下，想想對喔～還有一張里德咖啡生活館會員卡，裡面還有些錢可買豆豆，但好像無法買一磅的豆豆，不夠就補現金吧！這家店專門是販售咖啡豆、咖啡用具、、、等等，我不是再打廣告啦～(網路銷售蠻大)，今晚騎著小綿羊，騎著騎著怎麼還沒到達，路途應該只不過是六、七公里吧！感覺比騎單車還來的遠。終於到了，進入店內看著豆子、豆子看我，考慮了半天搞的像是在選妃子而不是在選豆子。
最後豆子（妃子）出爐了，決定買（選）了→義大利金牌咖啡豆一磅

產　　地：巴西、哥倫比亞、蘇門答、哥斯大黎加、尼加拉瓜
酸　　度：☆☆☆☆☆
苦　　度：★★☆☆☆
香醇度　：★★★★☆
烘焙度　：★★★★☆
莊園等級：2A

轉噗送贈書活動 - 中獎獲得一本書

●轉噗送贈書活動 - 中獎獲得一本書

回想上個月見噗浪，有個金石堂網路【轉噗送贈書活動】，覺得這本書感覺不錯看又有機會可以得到此書，就給它大大的轉噗一下，事隔多日早就忘記有此事情，中獎的事情很少會發生在我的身上。今天下午手機跳出一則電子郵件的訊息，上面寫著收到一則.....私人噗浪訊息，好奇立即打開上面寫著「恭喜你獲得《夜行馬戲團》一書，請在這個私噗告知個人:1本名2電話3地址，好儘快為你寄出贈書喔!!^^ 」，頓時想起之前參加【轉噗送贈書活動】，果然給我中獎了！真是百年難得罕見的好事情，太棒了！希望以後要常常發生喔～

擷取於我的私人噗浪訊息～

Bike Route - 3+3+23

Total Distance: 80 km
Total ascent: 1329 m
Level of difficulty: ★★
Rotue: 大溪－三峽－三民－角板山－東眼山－角板山－三民－百吉－大溪
Map

高度圖製作教學

●路線規劃與高度圖製作教學 (點選圖片可放大)

Step1

先開啟瀏覽器，輸入http://tour.xplova.com/，進入該網頁如上圖所示

10K輕鬆跑 - 4大要點

時常跑步

每週至少練跑三次。例如在週二和週四，各進行30分鐘的跑步練習；而周末則練習一趟長距離跑。如果可以的話，在課表中加入額外的20分鐘輕鬆跑，增強雙腿耐力。

跑得更遠

以兩週為一單位，每次增加練習距離約1.5至2公里，持續下去直到比賽前兩週達10至11公里左右。維持比你上一次5K配速慢約2分鐘的速度 (或單純以能輕鬆聊天的速度)，假設你的5K配速為1公里6分鐘，那麼就以每公里8分鐘的速度跑，並試著在每跑1至3分鐘後插入30到60秒的走路休息。隔週週末的時候，則連續長跑30分鐘。