2012年7月13日 星期五

Bike Route - 合興>八五山

Total Distance: 19.81 km
Total ascent: 674 m
Level of difficulty:  
Rotue: 合興車站 > 內灣 > 尖石 > 嘉樂 > 八五山
Map

Bike Route - 合興>宇老

Total Distance: 24.36 km
Total ascent: 1268 m
Level of difficulty: 
Rotue: 合興車站 > 內灣 > 尖石 > 那羅 > 宇老
Map

Garmin Edge 500 刪除GPX航跡紀錄

想必騎公路車的車友應該不會不知道這台 Garmin Edge 500 車錶。(此 Garmin Edge 500 簡稱 Edge 500 )

但應該也有部分車友使用一段時間,發現記憶體不足無法紀錄航跡的問題。又不知道如何處理綠茶就在此教導一下,如何刪除 Edge 500 內的 GPX 航跡資料,在此先說明 Edge 500 先天就有的殘缺的問題,為何會這樣說呢?因為它內建大腦不足只有 50 MB,所以容易造成腦記憶不足現象而無法儲存紀錄航跡資料,這個問題在 2.50 版本之前是個擾人的問題點。因為都必須將 Edge 500 連接到電腦後,利用檔案總管去移除它 (在此就不多談)。

如何刪除 Edge 500 GPX 航跡紀錄就依照下面方式來做( Follow me! )

2012年7月12日 星期四

2012-0712 夜騎-大古山

今晚夜騎第一次來參加明君哥、詹凱、萬祥三位,合計 10 人來參予這次夜騎活動。

今夜騎著單車吹著晚風真是舒服,沿路大家用 30 左右的均速前進,一直騎到埔心碰到紅綠燈停下來,發現地上如此多的鳥大便,頭往上看驚訝的很一大群的家燕,在電線上排排站有如閱兵歡迎我們而來。

到山腳小七買了兩杯中冰拿鐵,一邊掛著一杯騎大古山上山賞夜景,這樣自己感覺有像小七外送員,哈哈~到 151 高地涼亭一邊喝咖啡一邊聊天,又吹著晚風,真是好愜意!

Distance: 46.74 km
Summary: 8619 km
Avg. Speed: 25 km/h
Calories: 1049 C
Join biker: 綠茶、蛇哥、伯堅、小瑛、詹凱、信評、明君哥、萬祥、阿振、龍老大
夜騎實際路線圖

2012年7月11日 星期三

2012-0711 慢跑普忠路


今傍晚跑步 2 公里來測試關閉「3G」與「行動數據」,而單使用 GPS 來執行 Sport Tracker APP 程式,軌跡路線沒什麼問題,,只不過有幾處速度有點怪怪的,明早再來測試看看!

雙倍提供使用導航省電小撇步,先開啟程式並先行定位後,關閉 「3G」 與 關閉「行動數據」後,再開始導航跑步,如需路上拍照(建議開啟 3G 後,拍照確認照片不會顛倒!這點明早再次確認),跑步結束上傳路線與照片,務必先開啟 3G 與行動數據後上傳即可。

之前還以為非要開啟 3G 才可用 GPS 導航功能,今天測試果真可以使用導航。太好了!

補充一下:開 3G 會使用A-GPS (有遮蔽物下,如屋內都可以定位),但如關閉 3G 只會開啟 GPS 不可在遮蔽物下或屋內會造成無法定位。所以在屋內要開啟 3G or WiFi 才可定位。

Running Info.
  • Distance: 2.10 km
  • Duration: 00:10:59
  • Avg Speed: 11.4 km
  • Avg Pace: 05:14
  • Summary: 45.53 km 

[iAPP-Free] Sports Tracker


跑步族有福氣囉!Sports Tracer 是一款慢跑族必備的軟體,結合了 GPS 路線軌跡紀錄、紀錄跑步距離、步速、時間、熱量消耗、最大速度等等,甚至還能於跑步當中拍照於路線軌跡上紀錄內,也可立即將紀錄分享給 Sports Tracker、Facebook、Tiwtter 好友,此紀錄資料將會與電腦網站連結同步開啟,讓你更清楚了解你跑步的相關資訊,真是一套不錯的 APP 分享給大家,其實要拿去騎單車使用也是相當不錯的。

直接用iPhone掃描我


2012-0710 慢跑桃園高鐵

● 2012-0710 慢跑(新生路小七-桃園高鐵)
今晚沒有在家附近慢跑,而是與車友相約從新生路小七→桃園高鐵跑來回距離10 公里,約定晚上 7 點集合, 7 點 15 分準時出發,此時等待出發慢跑有:阿振、龍老大、綠茶,但下午聽俊瑋也要來跑步但不見蛋,不管出發吧!大家穩著步伐一口氣跑到桃園高鐵,哇!第一次這樣跑來高鐵,感覺還不賴。此時休息不到一會兒,後面出現遲到的俊瑋身影,他說我們出發有看見我們身影後追,但奇怪怎麼追都追不到我們,還說跑到口吐白沫還是追上我們,哈哈!所以下次約跑遲到,只能高鐵見喔!

Running Info.
Distance: 5.06 km
Duration: 00:25:59
Avg Speed: 11.7 km
Avg Pace: 05:08


2012年7月10日 星期二

真的有夠瘋

●瘋系列 - 武嶺200K

台灣單車協會眾多,大部分協會舉辦的挑戰賽,車友們多多少少都有去參加幾場,體驗一下眾多車友一同騎乘自行車去挑戰最後的終點,只要在賽事關門時間到達終點,就會有漂亮的妹妹獻上完賽紀念獎章與完賽證明,此表示車友已完騎挑戰路線。

說到長程 200K 的挑戰賽,大部分車友都會知道 Never Stop 舉辦的西濱 200K ,這賽事每年都會舉辦也有相當多的車友會去參加挑戰自我,看是否可以於13小時30分內完成挑戰賽,甚至車友自我挑戰去年成績,這個活動路線大部分都是平路,路線基本上沒有什麼高山,最多來回會有一趟是逆風吃沙比較累一點,但大部分的車友只要有練習都可以完賽,回想當初事隔十多年沒有騎單車的我,突然想要騎單車運動強身,直接買一台鋼管公路車也是現在這一台,騎不到 2 個月的我,無意間上網看見 Never Stop 舉辦一場西濱 200K 的挑戰活動,就給二話不說就給它報名參加,當時不知那來的種,路線從永安漁港-大甲來回,想說來挑戰自我看可否完賽,挑戰賽前還自我模擬賽事路線騎了一趟,但沒有到騎最後永安有個三角型的路線。導致比賽當天不知還有這段路線體力有點吃不消,最後硬撐到達終點腳還跨不出單車外,總時間: 11 小時 8 分,真是讓我難忘的回憶!

2012年7月9日 星期一

里德咖啡 - 義大利金牌咖啡豆

哇勒~咖啡豆快要見底了~快斷糧~快斷糧~豆子可是我的精神食糧,等下快來去補貨一下,想想對喔~還有一張里德咖啡生活館會員卡,裡面還有些錢可買豆豆,但好像無法買一磅的豆豆,不夠就補現金吧!這家店專門是販售咖啡豆、咖啡用具、、、等等,我不是再打廣告啦~(網路銷售蠻大),今晚騎著小綿羊,騎著騎著怎麼還沒到達,路途應該只不過是六、七公里吧!感覺比騎單車還來的遠。終於到了,進入店內看著豆子、豆子看我,考慮了半天搞的像是在選妃子而不是在選豆子。
最後豆子(妃子)出爐了,決定買(選)了→義大利金牌咖啡豆一磅

產  地:巴西、哥倫比亞、蘇門答、 哥斯大黎加、尼加拉瓜
酸  度:☆☆☆☆☆
苦  度:★★☆☆☆
香醇度 :★★★★☆
烘焙度 :★★★★☆
莊園等級:2A

轉噗送贈書活動 - 中獎獲得一本書

轉噗送贈書活動 - 中獎獲得一本書

回想上個月見噗浪,有個金石堂網路【轉噗送贈書活動】,覺得這本書感覺不錯看又有機會可以得到此書,就給它大大的轉噗一下,事隔多日早就忘記有此事情,中獎的事情很少會發生在我的身上。今天下午手機跳出一則電子郵件的訊息,上面寫著收到一則.....私人噗浪訊息,好奇立即打開上面寫著「恭喜你獲得《夜行馬戲團》一書,請在這個私噗告知個人:1本名2電話3地址,好儘快為你寄出贈書喔!!^^ 」,頓時想起之前參加【轉噗送贈書活動】,果然給我中獎了!真是百年難得罕見的好事情,太棒了!希望以後要常常發生喔~

擷取於我的私人噗浪訊息~

Bike Route - 3+3+23

Total Distance: 80 km
Total ascent: 1329 m
Level of difficulty: ★★
Rotue: 大溪-三峽-三民-角板山-東眼山-角板山-三民-百吉-大溪
Map

高度圖製作教學

●路線規劃與高度圖製作教學 (點選圖片可放大)

Step1

先開啟瀏覽器,輸入http://tour.xplova.com/,進入該網頁如上圖所示


10K輕鬆跑 - 4大要點

  • 時常跑步
每週至少練跑三次。例如在週二和週四,各進行30分鐘的跑步練習;而周末則練習一趟長距離跑。如果可以的話,在課表中加入額外的20分鐘輕鬆跑,增強雙腿耐力。
  • 跑得更遠
以兩週為一單位,每次增加練習距離約1.5至2公里,持續下去直到比賽前兩週達10至11公里左右。維持比你上一次5K配速慢約2分鐘的速度 (或單純以能輕鬆聊天的速度),假設你的5K配速為1公里6分鐘,那麼就以每公里8分鐘的速度跑,並試著在每跑1至3分鐘後插入30到60秒的走路休息。隔週週末的時候,則連續長跑30分鐘。

2012年7月8日 星期日

2012-0708 慢跑普忠路

● 2012-0708 慢跑普忠路

假日一整天都沒有運動,趁著太陽下山來去慢跑運動一下,這次不跑多跑個4公里就收工,然後跑去吃小火鍋,這樣會不會又吃太多了呢?不管了就這樣吧!

2012-0707 流浪騎Part2 - 天湖部落

●2012-0707 流浪騎Part2 - 天湖部落
里程數:50.57 km
累積里程數:8572 km
平均速度: 20.1 km/h
卡路里: 1392 C
參加成員:綠茶、伯堅、蛇哥、豆腐、友堃、啟科、麒明哥、麵董、瑞哥、明君哥、偉哥、詹凱