2012-0908 楊梅後山

　　說了好久要參加楊梅後山歡樂跑都一直沒有參加，這次撥空來歡樂一下。起床要幫父親準備早餐，煮豆漿+去7-11買麵包，所以六點十五分才到集合點，沒見人心想應該出發，然後先撥電話給麒明哥確認一下，果真已出發。我暖身一下起身來後追囉。

　　一路上跑山路也算出體驗。讓我感覺小腿有被拉筋的滋味，就這樣子一路沒有停歇跑到涼傘亭。看見大伙真是高興，休息一下喝口水。頓時後方又跑來兩位，分別是葉小成、阿量，阿量真會演戲，之後休息片刻後往鹿鳴坑方向跑到照東國小上廁所休息LDS，此時叫練說今天不跑原先計畫路線，改跑大北坑到涼傘亭...說什麼比較輕鬆？結果又硬又長足足多了兩公里多距離，這樣一路跑到茶園的涼亭等人休息一下。

　　其實這邊還不是最高點，還需要再跑將近兩公里才會到至高點，一出發就感覺跑起來有點怪怪的，應該是剛剛休息太久，乳酸湧出太多...撐一會就到了，加油！

　　跑到涼傘亭就剩下４公里的下坡路段，終於可以輕鬆慢慢跑下山。但奇怪的怎麼越跑越快呢？大家想必都肚子餓想快點結束來去吃麥當勞吃早餐囉！這次慢跑的感覺非常的棒！下次有機會再來跑跑跑。

Running Info.

• Distance: 17.8 km
• Duration: 01:44:41
• Avg Speed: 10.2 km
• Avg Pace: 05:53
• Summary: 172.8 km

瘋三鐵計時帶

　　在網路上搜尋「計時帶」很久，發現有 O2與瘋三鐵兩款，但 O2一組就要將近500元，只不過多了一個 LED燈方便夜跑使用。最後，決定購買瘋三鐵的計時帶，原因是兩者除了 O2有 LED燈，其餘沒有什麼差異，並且跑友也建議瘋三鐵，所以跑友一起來團購。

2012-0907 晨跑

　　今早太晚起了，秉持毅力堅持的精神，還是給它出來面對，已經太晚出發不要跑太遠的心態，對自己說跑一圈，但大步向前跑就收工。結果跑了 4公里收工，停下來看了一下跑步紀錄結果，哇！五分速～五分速～五分速～第一次！可能只跑 4公里的關係吧！一切都是假象，不是真的。

Running Info.

• Distance: 4.08 km
• Duration: 00:20:18
• Avg Speed: 12.1 km
• Avg Pace: 04:58
• Summary: 155 km
• Mizuno Wave Rider 15-Run Summary: 34 Km

2012-0906 晨跑

　　今早六點出發慢跑，這次跑進中原大學後由新中北路出，之後沿路跑到體育場旁邊的小七後，往體育場方向再轉普忠路回去，這一路上都還不錯跑，只不過到普忠路那段是持續緩上坡，跑起來不一樣的感覺。

Running Info.

• Distance: 5.91 km
• Duration: 00:34:26
• Avg Speed: 10.3 km
• Avg Pace: 05:49
• Summary: 151 km
• Mizuno Wave Rider 15-Run Summary: 30 Km

2012-0905 兩人晨跑

　　今早帶著宣伊慢跑我經常跑的路線，外加中原大學順便喝杯星巴克咖啡，給自己早上悠閒放鬆一下。

Running Info.

• Distance: 7.21 km
• Duration: 00:56:20
• Avg Speed: 7.68 km
• Avg Pace: 07:48
• Summary: 145.2 km
• Mizuno Wave Rider 15-Run Summary: 24 Km

2012-0904 慢跑

　　這次晨跑試著跑不一樣的路線，決定跑進中原大學校園內感覺是乎還不錯，在大門口附近有棟新建的大樓，樓下有間星巴克氣氛不錯喔～有機會來此喝杯咖啡看本書悠閒一下。

Running Info.

• Distance: 6.30 km
• Duration: 00:38:38
• Avg Speed: 9.78 km
• Avg Pace: 06:08
• Summary: 138 km
• Mizuno Wave Rider 15-Run Summary: 16.8 Km

2012-0903 夜跑+赤腳跑10圈操場

　　今晚夜跑跑到普仁國小，突然想來試試看赤腳跑步，一進去看見還蠻多人在操場上運動，有人在散步、有人在慢跑、操場中間還有小朋友在那溜直排輪。於是我跑到操場中間脫去我那舊舊慢跑鞋，就這樣跑了起來剛開始有點怕怕的，但跑起來不會覺得跟穿慢跑鞋有什麼差異，不知不覺就給它跑了 10圈，也不會覺得有點不舒服。
　　結束赤腳跑操場的初體驗，然後穿上慢跑鞋接著慢跑回去，回到家才發現我有一趾腳趾頭紅腫起水泡，真是細皮嫩肉～

Running Info.

• Distance: 6.78 km
• Duration: 00:39:53
• Avg Speed: 10.2 km
• Avg Pace: 05:53
• Summary: 131.78 km

2012-0903 鋼管車頭碗培林保養

　　至從買這台鋼管公路車應該有兩年，從不懂單車到現在大部分的保養與微調都可上手。這台單車也騎了將近九千公里，但是還沒有保養過頭碗，而且我這台鋼管車的前叉是有牙，跟一般無牙的前叉就有所不同，連培林也會不同。沒有保養過也沒有看過的情況，不管了就是喜歡拆拆裝裝的我，就給它拆下來保養研究一下。

培林黃油已經變質成黑色