2012-0727 夜騎媽媽嘴

今晚從「內壢火車站」搭「區間車」到「萬華火車站」與宣伊相約一同騎去八里媽媽嘴，喝咖啡看夜景吹吹風，說好兩人都騎小徑車，我領騎經中興橋 -疏洪追風公園 - 成盧橋 - 淡水河左岸 - 媽媽嘴咖啡，久沒喝媽媽嘴咖啡宣伊點了兩杯招牌冰咖啡(媽媽嘴咖啡)，結果我一口喝下感覺好難喝，不知道是我喝習慣美式咖啡？還是加奶咖啡現在都不喝的緣故？但我記得上次喝拿鐵不錯喝，下次再來喝看看是否有所不同？

2012-0728 新光摩天大樓登高賽

　　第一次參加爬樓梯比賽興奮又緊張，但不知道自己爬到４６樓最後會是怎麼情況真難想像！在比賽前，多方請教前輩需要注意什麼？前輩給我很多建議剛開始不要衝太快，以及說要我穿戴麻布手套有利於最後狗爬式手比較不會破皮，哈哈！其實是讓我爬樓梯時，借手的力量抓住樓梯欄杆，讓腳分擔一些力量。就這樣聽了前輩的話，比賽當天就這樣傻呼呼的衝了，爬到大約到３０樓左右，其實就已經沒有什麼力量，感覺快要往生了。咬緊牙根撐到最後給我爬９分０１秒的成績，大家都說我第一次能跑出這樣的成績很不錯了。

2012-0727 晨跑

睡前計畫明早來個晨跑，於是把鬧鐘設定六點叫床，但還是被我賴床到六點半才醒神，好懶好懶好沒力氣，最後還是變裝完成一走出大門，天啦！太陽老爺爺怎麼給我起床這麼早，心想死定了！這時一邊想著等等情景一邊拉拉筋，腦海呈現跑完一圈不成「帥哥」鐵定變成「乾哥」，被曬乾了。但還是給它跑完了，真的很熱。

Running Info.

• Distance: 4.15 km
• Duration: 00:22:57
• Avg Speed: 10.9 km
• Avg Pace: 05:31
• Summary: 62.4 km

2012-0726 夜跑

今晚第一次跑這樣的路線，壓人行道、跑馬路、穿巷弄、踩田間小路，這樣一圈約為 4.2 公里。今晚所經只有中山東路那段馬路車多，但視線明亮靠邊跑還算安全，還是速速加快腳步離開。之後慢慢來規劃 10 公里的慢跑路線。

Running Info.

• Distance: 4.21 km
• Duration: 00:22:23
• Avg Speed: 11.3 km
• Avg Pace: 05:19
• Summary: 58.3 km

登山車V煞調整技巧

1) V 煞內側壓桿挑出
2) 煞把上調整旋扭轉到最緊(旋鬆會讓煞車皮與輪框間隙變小)
3) 張力小,會先作動,適時調整張力螺絲讓左右制動平衡
　(旋緊時,張力變大向外彈出)

2012-0725 晨跑

Running Info.

• Distance: 4.29 km
• Duration: 00:26:25
• Avg Speed: 9.73 km
• Avg Pace: 06:09
• Summary: 54 km

Garmin Edge系列-製作路線圖教學

想必車友會看此篇，應該都擁有 Garmin Edge 500 吧！

先說明 Garmin Edge 500 產品規格與功能，以下為官方提供資料：

Edge® 500 全中文GPS自行車記錄器 ← 點我連結官方網站

• GPS騎乘路線記錄\訓練功能。
• LED背光液晶螢幕，強光/夜間下航行資訊依舊清晰顯示。
• 超薄流線型機身與防震設計，高達IPX7防水等級，無懼任何天候，是最忠實的單車騎乘夥伴。
• 內建氣壓式高度計，詳實記錄海拔高度變化
• 記錄與警示騎乘時的心跳、踏頻、車速、行程、坡度等十多項資訊。
  (心跳記錄功能需選購心率監測帶組)
• 使用ANT+無線通訊協定傳輸資料，安裝簡易方便。
• 具備虛擬夥伴設計，個人騎乘不孤單。
• 可下載 Garmin Training Center 電腦軟體，進行自我體能管理分析。

都沒有詳細說明到可以自行規劃路線匯入 Edge 500 內，只有在「功能圖解」中說明如下：

2012-0722 單車快樂遊&拋錨

今早參加「101年打造運動島計畫-單車快樂遊」，與伯堅 4+2 共乘開去新屋福興宮，到那差不多 7 點 40 分，看會場參加報名人數不是很多人，8 點活動開始

騎乘路線：福興宮→觀海亭→新屋鄉綠色隧道入口處折返→觀海亭福興宮。