[跑步]跑步、音樂、跑姿

星期一 06月 10日 17:43
地點 : 新富公園甜甜圈
里程 : 10.29 km
時間 : 00:54:51
平均 : 05:19/km
天氣 : 陰
平均心率 : 154
卡路里 : 773 Cal
溫度 : 27°C
濕度 : 82%

一邊跑一邊聽音樂,一邊跑一邊刻意注意跑姿,有時候跑姿還真的會跑掉,並非體力衰減而走樣.
最後1.5公里加速跑步頻加快一點,是乎感覺沒有以前那麼累

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XT馬拉松運動錶 - XT錶設定

請進入馬拉松世界網站，點選［帳號］→［裝置設定］

將個人［基本資料］與［時間設定］填入。
這邊備註說明幾點
1) 因更新韌體ＸＴ錶後，ＸＴ錶初始值為英文介面，不懂英文可直接到［馬拉松世界網站］此處［裝置語言］設定為［繁體中文］，再利用ＭＷ ＰＣ連線程式［工具］→［將網站設定傳至ＸＴ］。
2) ［單位設定］：［公制］→公里；［英制］→英哩
3) ［時間區域］要設定當地所在區域

XT馬拉松運動錶 - XT Tips

【XT Tips】如果參加二鐵賽(跑步+單車+跑步),這樣XT要怎麼設定?
1.您可以進入訓練館->多項訓練中,將SPORT 1設為RUN(進入page設定完畢後按ESC跳出),
2.再將SPORT 2設為BIKE
3.接著把SPORT 3設為RUN,
4.最後按最下方START MULTSPORT啟動訓練,

啟動後要從RUN切換到BIKE時先按OK鍵做暫停,然後長壓上鍵3秒就會切換到BIKE模式,
要切到第三個跑步也同樣先按OK鍵做暫停再長壓上鍵3秒切換RUN模式,結束一樣先暫停再按ESC/LAP鍵做儲存

【XT Tips】XT可以做亞索800的訓練嗎? Of course!!!
請進入訓練館->交互訓練->新建訓練->
直接按OK進入_ _ _:_ _ _,
選擇訓練距離0.8km後移動到下方的OK按ok鍵,再來選擇休息(看自己每趟想要休息多久),然後選擇重複(看自己要重複幾次),若想把自己操倒掛掉也可以選一直重複XD,
之後按下方的CONFIRM?就完成了設定,開始亞索訓練時請選擇(全部列出),會出現剛才設定好的訓練WORKOUT 1按Ok鍵進入,最後請將游標移到下方的START再按OK

【XT Tips】常常有跑友問說,為什麼我的XT變成時間模式後就不能使用,按任何按鈕都沒有用??
請同時按PG+向下鍵(OK下面那一個),即可以跳脫該模式
或者開啟選單-->基本設定-->設定系統-->時間模式-->將待機時間設為"關"

APP - 馬拉松世界

喜愛跑步揹著iPhone來記錄跑步紀錄資訊的朋友,我推薦這款免費又好用的APP給大家使用
因為它有以下的優點↓

★★★特別支援跑操場模式的APP★★★
喜歡跑操場的你是否有經常忘記圈數，或是GPS距離不準確的困擾，此套APP可以完全解決你的問題

首先，我們可以選擇是跑400公尺，300公尺，250公尺，還是200公尺的操場
然後，選擇是跑第幾跑道(每一個跑道的距離不一樣)
開始跑之後，就會自動計算圈數，很神奇吧!而且，每通過一圈就會自動播報這一圈的時間以及速度
操場跑起來有趣多了

這一項功能最重要的好處是距離非常的準確
目前以GPS來測量距離，誤差一定難免，尤其是手機的GPS準確度比GPS手錶就要差更多
但是假如距離是以操場的圈數乘以每一圈的距離(這個距離又是精準至不同跑道有不同距離)，那麼測量的精準度就不用再去操心了。

讓iPhone省電小技巧

●關閉 Wi-Fi 無線網路既然沒用到，就請關掉，沒必要把這功能打開來消耗電力
關閉的方式是： ( 設定 > Wi-Fi > 關閉)

●關閉 3G 功能沒上網的時候，也把這個最耗電的功能拿掉！
關閉的方式是： ?(設定 > 一般 > 網路 > 關閉「3G」功能)

●關閉 Equalizer 功能沒上網的時候，也把功能拿掉！
關閉的方式是： ( 設定 > iPod > 關閉「EQ」功能)

●關閉藍芽(Bluetooth)功能除非在電腦旁邊，除非有充電的地方，除非你真的有在用，不然...關掉吧！
關閉的方式是：? (設定 > 一般 > 藍芽 > 關閉「藍芽」功能)